简介：     想必许多常常在电脑前工作的颈椎小伙伴 ，尤其是自医治办一些常常加班的程序员，或多或少都会呈现颈椎病的颈椎状况
，这是自医治办让人十分难过的 ，许多小伙伴不知道颈椎病的颈椎自我医治办法 。    想必许多常常在电脑前工作的自医治办小伙伴，尤其是颈椎一些常常加班的程序员  ，或多或少都会呈现颈椎病的自医治办状况，这是颈椎让人十分难过的 ，许多小伙伴不知道颈椎病的自医治办自我医治办法是什么，接下来菜瓢谷小编来告知咱们 。颈椎

    1 、自医治办首要
 ，颈椎咱们在起床的自医治办时分就要留意，许多小伙伴喜爱用颈椎拖着自己起床，颈椎这是个坏毛病 ，咱们需求运用腰部的力气 ，一定要养成习气才好
 ，不然会对颈椎发生很大的担负 。

    2、其次
，咱们在起床之后 ，能够喝一些对颈椎有利的茶
，比如说红糖 、生姜冲泡的姜茶，每天喝一次 。然后抽暇做5分钟左右的颈椎操，其实便是垂头、昂首
、顺逆时针旋转
，不过需求轻缓的进行。

    3 、还有便是吃饭的时分
，咱们要尽量动用自己的咀嚼肌，动作起伏尽量大一些
，并且喝水的时分尽量往后仰 ，而不要仅仅昂首，这样能够舒缓生硬的颈部肌肉，很有作用的。

    4、最终，咱们需求常常做做户外运动，比如说游水、打球之类的 ，假如女生的话，能够去参与一些瑜伽 ，别的咱们需求补骨，能够吃一些核桃 、牛骨、黑芝麻等补骨髓的食物 。